Kérdés:

Szia Andi, Az lenne a problémám, hogy szeretnék fogyni. 2 gyermekem van, 30 éves vagyok, 160 cm és jelenleg 60 kg. Kb. 5-7 kg-ot szeretnék lefogyni. Jelenleg hetente 2-3 alkalommal járok spinning edzésre 2 hónapja. Az lenne a kérdésem, hogy ez az edzésforma megfelelô-e. Ugyanis azt hallottam ismerôseimtôl, hogy a spinning vastagítja, izmosítja a lábat. Én inkább keskenyíteni és szálkásítani szeretném, mert pont a fenekem és a combom a kritikus. Válaszodat elôre köszönöm, Réka

Válasz:

Kedves Réka! Véleményem szerint a heti 2-3 alkalom spinning nem fogja megvastagítani a lábad, úgyhogy edzz tovább nyugodtan. Maximum emellé tegyél még be egy nap futópadon sétálós edzést alakformáló gyakorlatokkal. A futópadon való tempós séta emelkedõn nagyon hatásos és szépen vékonyítja a combot. A lényeg, hogy valóban kihívást jelentsen a sebesség és a beállított emelkedõ legalább 35 perc intervallumban. Kezdj 5 perc sima sétával majd fokozatosan emeld a tempót és a lépcsõ meredekségét. A végén pedig iktass be 5 perc levezetõ sima sétát. Az edzéseid mellett pedig figyelj nagyon az étkezésedre! Ha ezzel kapcsolatos kérdésed lenne, keresd fel dietetikus kolléganõnket, szivesen segít Neked! Jó edzést!