Kérdés:
Szia Andrea! Kérdésem a következõ: milyen gyakorlatokat ajánlanál ahhoz, hogy megtudjam a spárgát csinálni? Köszönöm válaszod! Szia!
Válasz:
Kedves Emma! Streching! Sok-sok! Terpeszülésben elõrehajlás, lábrahajlás (többek között) valamint ugyanez állásban végezve, esetleg ha van valami magasabb hely (alkalmatosság) tedd fel a lábad és úgy hajolj rá, vagy -visszatérve a talajra- fogj egy polifómot tedd az elöl lévõ lábad alá és lassan kezdd elõre kicsúsztatni magad alól egészen addig míg izületi hajlékonyságod engedi! A lényeg, hogy heti 3 alkalommal legalább nyújts! Minden mozdulatot 20 mp-ig legalább tarts meg és ismételd 3-4x. Így idõvel sikerülni fog a spárga!