Kérdés:

Kedves Andi! 31 éves vagyok, az utóbbi 4 hétben 5 kilótól szabadultam meg. Harmadik hete tornázom (az elsõ hét csak diéta volt). Amit csinálok: heti 4x Alexandra vitalitás dvd-je (bár még nem megy tökéletesen és végig), és mivel a derekam fájós (3 gyerekem van, plusz egy gyermekkori baleset maradványa) így heti 1-2x beiktatok pilates-t is. A táplálkozásomat úgy alakítottam át, h reggelire eszem csak szénhidrátot (zsömle, vagy gyümölcs), azután a nap folyamán már csak fehérjét és némi zöldséget. Zsírt (olívaolajat természetesen) tulajdonképpen csak fõzéshez, de azt is minimálisan. Én úgy érzem, h mindent megteszek, nem nassolok, nem csalok, nem éhezem(!), és mégis úgy érzem, h nincs igazán sikerem. Nem volt meg az a hirteleni nagy kilóledobás, ami a kezdéskor szokott lenni. Még 10 kilót szeretnék leadni, de valahogy olyan kilátástalan, mert bár mennek lefelé a kilók, de szerintem nagyon-nagyon lassan. Ezt úgy értem, hogy az 1hónap/ -5 kg jól hangzik, de emlékszem, h annó, még 30 alatt fele ennyi idõ alatt fogytam csak diétával. Ez tényleg a korral függ össze? Természetesen nem adom fel, de arra gondoltam, hogy besegíthetnék-e a fogyásba zsírégetõ tablettával? Úgy tudom, Alexandrának is van ilyesmi hatású terméke, de én mindig félek kicsit az ilyen szerektõl. Kérdésem: ha szedném, hatásos lenne az általam folytatott életmód mellett? Azaz, jó szívvel tudnád ajánlani ezeket a készítményeket? A másik kérdésem, h ha elértem a célomat, akkor hogyan tartsam fönt? Tudom, h elcsépelt kérdés, de már most kissé paranoiás vagyok, h nehogy bármi szh-bombát egyek, amitõl hirtelen 2 kilót hízom:-) Nyilván nem állhatok vissza arra az életformára, amit korábban éltem (bámikor bármit megenni), de hogyan lehet megoldani azt, h egy-egy sütikét megegyen az ember lánya? És még1 kérdés: mire elegendõ az az edzés, amit fentebb írtam? A helyzet az, h nincs többre idõm a 3 gyermekem mellett, de azért jó lenne tudni, h mit érhetek el, ha továbbra is heti4x nyomom a dvd-t és így eszem. Mennyi edzés illetve súlyzózás árán lehet feszes/izmos karokra, combokra, fenékre stb szet tenni? elfogadom, ha azt írod, h ezzel a dvd-vel nem lehet, csak akkor szeretnék olyan alternatívát kérni, ami itthon megoldható. Köszönöm a türelmedet, h végigolvastál (és a válaszodat elõre is): Gladia

Válasz:

Kedves Gladia! Próbálok hiánytalanul minden kérdésedre válaszolni: :-)) 1. A kor elõrehaladtával anyagcserénk lassul, így a fogyás üteme is. Véleményem szerint a havi -5 kg nagyon jó ütemû változás és hosszú távon kifizetõdõbb is, mint a hirtelen, nagy súlytól való megszabadulás. Amit az éktezésedhez hozzáfûznék, hogy a reggeli szénhidrátbeviteled teljes kiõrlésû pékáruból fedezd, ne pedig zsömlébõl ha lehet. Próbálj a mennyiség mellett a minõségre is figyelni. 2. Alexandra táplálékkiegészítõi 100 %-osan terészetes alapanyagúak, így nyugodt szívvel ajánlom azokat. Válogass a honlapján található termékek közül célodnak megfelelõen, ne félj. Egy fogyókúra során kb. 5 %-ban játszanak szerepet ezek a kiegészítõk egyébként. 3. Súly-megtartás. Azt ajánlanám olvasd el Alexandra Súlykontroll programját. Tökéletes segítség lesz neked! Igazából minden a kompenzáláson múlik. Lehet sütit enni, sõt bizonyos alkalmakkor kell is :-)) , utána viszont kompenzálunk alacsony GI-s ételekkel és így nem kúsznak vissza azok a fránya kg-ok. 4. Mozgás: teljesen elgendõ az a mennyiségû sport amit beiktattál életedben. Egyenlõre én nem változtatnék, késõbb viszont lehet, hogy beszereznék tárcsás kézi súlyzót, melyen változtathatod a kg-okat. Így nagyobb terheléssel is tudnál dolgozni. Össze lehetne állítani egy otthoni edzésprogramot kézi súlyzóval, nagyobb terheléssel, így garantált lenne az izomtónus, a szép test. Egyenlõre viszont javaslom, maradj az általad beállított edzéstervnél. Sok sikert és ne add fel!!!!! Andrea