Kérdés:
Kedves Andrea! Szeretném az életembe beiktatni a rendszeres mozgást, ami sajnos eddig hiányzott. (37 éves vagyok napi 14-16 órás ülõmunkát végzek.) Olyan itthon végezhetõ spotrtra gondoltam, ami kondicíóba hozza a szervezetemet. Van rajtam némi súlyfölösleg is (174 cm, 76 kgvagyok -10kg-tól szeretnék megszabadulni). Igazából a kérdésem az, hogy a futópad, vagy az elliptikus trénert javasolja-e. Melyikkel mit lehet elérni, mennyire kímélik az ízületeket és egyáltalán mit kell tudni ezekrõl az eszközökrõl? Válaszát elõre is köszönöm. Üdvözlettel: Cservák Ágnes
Válasz:
Kedves Ágnes! Mind a futópad, mind az eliptikus trainer jó választás. Ami az izületek kímélését illeti talán az utóbbit javasolnám vagy futópadon a tempós sétát emelkedõn. Fogyáshoz legalább heti három alkalomnyi edzésre lenne szükség. Ez lehetne két rövidebb kardio program (futópad, eliptikus) kb. 30-35 percben plusz egy teljes testet érintõ alakformálás (pld. dvd-re) és heti egy csak kardio edzés minimum 45 percben. Ez a mozgásmennyiség tökéletesen elegendõ lenne. Ha kezdetben csupán két alkalmat tud beiktatni az is jó már! A fontos, hogy mindezt kösse össze egy jól összeállított étrenddel. Ajánlom tanulmányozza Alexandra Súlykontroll programját! Nagyon jó dietetikai háttérrel rendelkezõ, jól összeállított program. Sok sikert!