Kérdés:
Kedves Andrea! Már egy jó ideje csinálom a Súlykontroll programot, fogytam is vagy 10 kg-ot. Hetente háromszor szobabiciklizek 40 percet. Most próbáltam áttérni a könyvben leírt edzésre, miszerint 30 perc biciklizés után csinálnám végig az Alexandra gyakorlatsorát. Nos, 1 óra 50 perc alatt sikerült végigcsinálni és ca. 4 napig nem bírtam járni utána. (8 fokozatos mágnesfékes szobabiciklim van, 5 perc 1-es, 10 perc 2-es, 10 perc 3-as, 10 perc 2-es, 5 perc 1-es fokozaton. 42 éves vagyok, 152 cm/61 kg.) A kérdésem az lenne, hogy mely gyakorlatokat hagyhatom ki a Szandi könyvébõl, úgy, hogy az edzés még hatásos legyen, de beleférjek az 1 órába? A 30 perc bicikli + a 62 gyakorlat megerõltetõ nekem, de ugyanilyen szintû lenne a bicikli + Szandi bármelyik DVD-je. Segítségedet elõre köszönöm. Üdvözlettel: Lívia
Válasz:
Kedves Lívia! Javaslom, azt a szisztémát követsd, hogy testrészenként (kar, mell, comb, farizom stb. stb.) 2-3 gyakorlatot válassz ki és ezeket végezd háromszor ismételve. Így már rövidebb lesz edzésnapod. Vagy azt is megcsinálhatnád, hogy három-négy részre osztod a gyakorlatokat és váltva végzed a kardio-programod után! További sok sikert, az eddig elért eredményekhez pedig gratulálok! Andrea