Kérdés:

Szia! A következõ a problémám,vastag a combom, ezért elkezdtem konditerembe járni, ahol kardió edzéseket is végzek, valamint kis súlyokkal a különbözõ comb és fenék formáló gépeken is végzek gyakorlatokat kis súllyal nagy ismétlésszámmal. A kérdése maz, lenne h melyik kardió edzés a leghatékonyabb. Próbáltam a futást ,de azt mondták, inkább gyalogoljak emelkedõn, most pedig azt olvastam, hogy az erõsíti, vastagítja a combot, amit semmiképp nem szeretnék. Most kire hallgassak, sétáljak vagy fussak? Azt sem tudom, hogy az elliptikus futógépet erõs fokozatra állítsam-e vagy sem. Kérlek, ha tudsz segíts nekem ebben minél hamarabb, mert már nem tudom kinek higgyek. Elõre is köszönöm!

Válasz:

Kedves Rita! Sem a futástól, sem az emelkedõn gyaloglástól nem lesz hatalmas izomzatod, hisz kardio-munkáról beszélünk, nem pedig nagy terheléssel végzett súlyzós gyakorlatokról amelyek izomtömeg növekedést okoznak. Egyébként edzõként én a taposógépet preferálom a legjobban és ezt javaslom közepes fokozaton alkalmanként legalább 30-35 percben az edzések mellé! És még visszatérve a "növekedéshez". Amennyiben jó ételeket, jókor, megfelelõ mennyiségben fogyasztasz és ilyen téren szigorú vagy magadhoz, nem növekedhet tömeged. Természetesen ha edzés mellett nagyon félreeszel akkor megfordulhat a helyzet! Jó munkát4