Kérdés:
Kedves Andrea Abban szeretnem a segitseget, velemenyet, tanacsat kerni h futopadot, elipszis gepet hasznaljak ???On melyiket ajanlana reszemre? annak a tenynek a tudataban h hirtelen hiztam , sokat, ulo irodai munkat vegzek evek ota, mozgasom szinte semmi, sport nincs, autobol ki autoba be, idohiany stb jelenleg 95 kg vok es 167 cm es 30 eves regen probaltam a futast, de sajnos par 100 m utan meg kell allnom, fulladast erzek (pajzsmirigy tultengesem van) eppen fitness gep vasarlas elott vok, nem tudom h melyik lenne a 2 kozul ajanlottabb reszemre? utolso remenyem egy itthoni gepbe valo beruhazas, maradvan abba a hitbe h a jovoben talan ha helyben van a gep, tobbet tudok mozogni megtisztelo valaszat elore is koszonom tisztelettel Bernadette
Válasz:
Kedves Bernadett! A futópadot ajánlanám mindenképp! De nem arra kérném, hogy fusson, hanem sétáljon! Kezdetben egy 15-20 percet, majd szépen fokozatosan emelje az idõtartamot akár 35-40 percre vagy majd késõbb egy órára! Ha már fogyása elindult és szerzett némi állóképességet, a tempós sétákba beiktathatna egy-egy pár perces emelkedõt is! Mindemellett azonban késõbb gondolkoznia kell alakformáló gyakorlatokban is, hisz fogyását nagyban támogatná, ha izomzata is kicsit megerõsödne! Persze mindemellett szigorú diéta, hisz enélkül az átalakulás várat(na) magára! Üdvözlettel: Andrea