Kérdés:
54 éves vagyok, elég nagy kikopással a térdeimben, vállaimban, illetve a derekamon. 4 évvel ezelõtt még több mint 84 kb voltam. Herbalife-vel, kalóriaszámlálással, illetve legutóbb a 90 napos diéta segítségével lefogytam 66,8 kg-ra. Milyen kimélõs tornagyakorlatokat tudtak ajánlani, amely segít az alakjavításban, illetve -megõrzésben és még 7-8 kg leadásában? Választodat elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Mária! Elõször is gratulálni szeretnék Önnek a sikeres fogyáshoz. A továbbiakban pedig az alábbi ötleteim lennének: 1. Senior torna. Szinte minden edzõteremben található ilyen óratípus és Alexandra is tart senior edzéseket Bp-en a Gilda Max IV. váci úti termében heti két alkalommal. Ez olyan óratípus, mely figyelembe veszi az életkori sajátosságokat, úgyhogy bátran merem ajánlani Önnek. 2. A személyi edzés. Ez is teremhez kötött és edzõt kell fogadni hozzá, de teljesen személyre szabott ami az Ön esetében rendkívül fontos. Itt az edzés kezdetétõl a végéig Ön mellett áll a kolléga és segít, figyel, biztat. Amennyiben ez a lehetõség érdekli Önt szivesen ajánlom kollégát, csak kérem írja meg Nekem Bp-en / vidéken lakik-e és fiú vagy lány személyi edzõt szeretne. 3. Aqua-fitness. Ez egy az izületeket nagyon jól kimélõ, minden testrészt átmozgató edzés. Budapesten is több uszodában tartanak ilyen jellegû órákat. Mindemellett kiegészítõ mozgásként a pilate és a gerincgimnasztika is jó választás lehet. Remélem sikerült kellõ mennyiségû alternatívát felvázolnom Ön elõtt. Várom szeretettel további kérdéseit (amennyiben felmerülnek..) Tisztelettel: Szalka Andrea