Kérdés:
5 éve 1 homap alatt 10-15 kg t felszedtem_ valószinû egy lelki trauma miatt. azota akár mit csinálok 2 kg lemegy 3 feljön. 3-24 éves koromig heti 24 orában táncoltam. a munká elég stresszes . kb napi 1 ora mozgásra van idõm ha van.a káposztaleves sem segitett igazábol. a kivizsgálások gondot nem találtak.jelenleg 87 kg vagyok ami nekem már nagyon sok 15 kg-t kéne leadjak. ha tudtok kérlek segitsetek. köszönöm
Válasz:
Kedves Zsuzsanna! Elõször is arra kérlek, konzultálj dietetikus kolléganõmmel! Az étkezés helyes beállítása 70 %-ban segít majd. Esetedben -ha eddig káposztaleves kúráztál- elképzelhetõ, hogy egy igen lelassult anyagcserével állunk szemben! Elõször is ezt kell felgyorsítani, ehhez kell dietetikusunk segítséges. Ezután, és emellett jöhet az edzés. A lényeg az lenne, hogy a végcél heti 4-5x50 percnyi edzés legyen. A kardiomunka kezdetben taposás, tempós séta emelkedõn, biciklizés legyen; egy-egy edzésen 20 perc, majd emeld a terhelést 30-35-45 percre egy héten kezdetben kétszer, majd háromszor. Ha ez már könnyen megy, még be kell iktatnod 2-3 alakformáló edzést. Mindenképp jó lenne, hogy ez súlyzóval történjen, mert ha arányaidon javítunk az késõbb sokat segít majd testsúlyod megtartásában. Az alakformáló edzéseket elõször Szandra Változz vissza, Live programjaira ajánlom, majd térj át a Lendületben c. dvd edzéseire, mely súlyzós gyakorlatokat tartalmaz. Ezzel a programmal, és egy jó dietetikai háttérrel menni fog! Légy kitartó, és türelmes nagyon-nagyon! Szurkolok!