Kérdés:
Már kb. 2 éve szinte semmit nem edzettem viszont ezalatt az idõ alatt szert tettem 15kg feleslegre. Mit tanácsolsz milyen mozgással kezdjem el az edzést újra?
Válasz:
Kedves Adrienn! Szerintem a legfontosabb az lenne, hogy olyan mozgásformát keress, amelyet szívesen végeznél. Nem tudom mennyire vagy nyitott az edzõtermekre, esetleg inkább otthon tornáznál-e. Ha az utóbbi akkor nyugodtan válogass Alexandra dvd-i közül, biztos találsz kedvedre valót. A lényeg az, hogy tedd rendszeressé életedben a mozgást. Legalább heti három alkalomra szükséged lesz a váltzáshoz. Az alakformáló tornákat pedig egészítsd ki aerob edzéssel is. Ez kezdetben lehet tempós séta, biciklizés, késõbb séta vegyítve egy kis kocogással. Az aerob munka nagyban segít majd régi formád visszanyeréséhez. Ezt a jellegû mozgást is érdemes lenne heti három alkalommal (akár az alakformáló torna elõtt) végezned kezdetben 20, késõbb 30-35 percben. Amennyiben edzõterembe mennél aerobik órákra, kérj tanácsot a recepción és válassz elõször kevésbé kemény edzõt. Alakformáló órákra, késõbb kondicionáló tornákra is járhatsz. Ha pedig már nagyon jó kondícióval rendelkezel beiktathatnál egy kis küzdõsportos edzést (persze ha szereted). Végül de nem utolsó sorban szerintem -amennyiben megteheted- személyi edzõ segítségét is igénybe vehetnéd. Õ tejesen a Te igényeid szerint tudja alakítani edzésed és mindemellett segít étrended helyes kialakításában is. Zárójelben megjegyzem a fogyásnak ez egy sarkalatos pontja (a helyes étrend). Tanácsokat egyébként e témában dietetikus kolléganõmtõl is tudsz kérni! Sok sikert! Üdvözlettel: Andrea