Kérdés:
Szia! Köszi szépen a tippeket, a szobabiciklizést, valamint hétvégén a szabadban való biciklizést választottam, legalább 30 percet, ezt mindennap is be tudom iktatni akár. Sajnos pulzusmérõ nincs az itthoni biciklin, de figyelek arra, hogy minél nagyob fordulatszámmal, minél kisebb fokozaton tekerjek més próbálom érezni, hogy melyik az a fokozat, ahol nem erõlködnek a lábizmaim, de érzem, hogy izzadok, fáradok és nem gyorsusl fel nagyon a pulzusom, csak bizonyos mértékig. Ez jó így? Az utóbbi napokbna, hetekben érzem a változát, szerintem jól haladok. Nem vagyok teljesen biztos benne, hogy helyes-e az ehhez társuló étkezés, ez a diétát részben saját ötleteim alapján állítottam össze. Reggelire ált. 1 nagy szelet barnakenyér, mellé parizer v. pulyka sonka, stb...meg paradicsom, pár vékony szelet sajt Ebéd sült, vagy rántott hús (növényi olajat használunk az elkészítéséhez), a húsból 1 átlagos szelet, mellé rizs. Ilyenkor ált. paradicsomot és káposztát, savanúyságot eszek köretként. Délután ált. edzés után szoktam enni, mégpedig felvágottakat, kefírt, paradicsomot, paprikát, néha natúr joghurtot. Napi kalóriabevitel 1400-1500-nál egyik nap se volt több (30-35 perces biciklizés, ill. pár súlyzós gyakorlat és hasizom edzés mellett). Néha reggelire egy tál müzlit eszek meleg tejjel, ill. volt olyna napom is, hogy csak gyülmölcsöket ettem. Bocsi a hosszúra sikeredett leírásért, arra lennék kíváncsi, mi a véleményed errõl a diétáról, ill. edzésrõl? Köszi szépen eddigi segítséged, sokat számított! Marci
Válasz:
Kedves Marci! Ügyes vagy! Mind a mozgás, mind a kajcsi területén! :-) Egy valami van amibe "kicsit talán belekötnék". :-))) A rántott dolgokkal vigyázz. Igazából diétába nem beilleszthetõ és az egészséges táplálkozás sem engedni. Az oka? Szénhidrát és zsír tulajdonképpen a panír. Ez a kettõ együtt nem jó. Ha lehet szorítkozz natúr husikra különbözõ fûszerezéssel. De egyébként minden o.k.! Büszke vagyok Rád! :-)) Csak így tovább!