Kérdés:

Kedves Andi! 23 éves vagyok, 156 centi és 56 kiló. Két hete kezdtem a súlykontoroll programot. Tornázni korábban is jártam, de most próbálok arra is több idõt szánni. A probléma, amiért írok a hasam. Szeretnék lapos hasat, és tudom hogy a zsír eltûntetése az étkezésen múlik, de úgy érzem, a hasam túlságosan kidomborodik. Mintha az izmok nem tartanák rendesen, és laza lenne a hasfalam. Mint egy kezdõdõ terhesség úgy mutat. Azt olvastam hogy a lapos hasért a mélyen lévõ izmok felelnek, de a hagyományos hasizomgyakorlatok csak a felsõ és a haránt hasizmokat dolgoztatják fõleg. Igaz ez? Mit tegyek azért hogy feszesebb legyen a hasam? Erre jó a callanetics és a pilates? Vagy ez csak egy marketingszöveg? Egyébknét kardio és alakformáló-erõsítõ órára járok heti kétszer, és amikor tehetem még heti egyszer intenzíven tollaslabdázom. Tudom hogy jobb lenne több, de csak ennyire van lehetõségem. Köszönettel: Gabi

Válasz:

Kedves Gabi! Elõször is arra kérnélek, hogy amennyiben valóban annyira nagy a "kitüremkedés" a hasfaladnál, és nagyon gyengének érzed, mutatsd meg egy orvosnak, hogy kizárjuk a sérv lehetõségét. Amennyiben ilyen gond nincs, és nyugodtan terhelheted a hasfalad, akkor sima hasizom-gyakorlatokat (rövid és hosszabb mozgástartományúakat) végezz (egyenes-, és oldalsó hasizomra egyaránt. A pilates, jóga, body-art mind-mind megfelelõ mozgásforma lenne számodra! Üdvözlettel: Andrea