Kérdés:
Kedves Andrea! Régebben bármennyit ehettem,de sajnos tavaly,közel a '30-hoz engem is elért a hormon változások kora,így el kezdtek rám rakódni a kilók. Végül többféle próbálkozás után, úgy adtam le a súlyfölösleget,hogy Alexandra Vitalitás Dvd-jére tornáztam heti 5 alkalommal. Mióta újra elégedett lettem alakommal,csak heti 3 alkalommal tornázok,és nemcsak a Vitalitásra,hanem egyéb Alexandra és Bíró Ica féle Dvd-kre is. Azonban észrevettem,hogy a fenekem alatt újra keletkezett egy kis zsírpárna,amely oldalt a combomnál egy kicsit "kiáll" ,szóval nem szép. Az lenne a kérdésem,hogy érdemes-e valamilyen fenékre vagy combra koncentrált gyakorlatot végezni,hogy az ott felgyûlt fölösleget le tudjam dolgozni,vagy inkább emeljem meg a tornák számát heti 5 alkalomra? Másik kérdés: Várható,hogy Alexandra csinál újabb DVD-t az elkövetkezendõ idõszakban?Nagyon szuperek az õ mozgásanyagai,és örülnék,ha készítene egy újabb DVD-t. Elõre is köszönöm a válaszokat. Üdv Lindi
Válasz:
Kedves Lindi! Véleményem szerint a mozgás mennyiséget nem feltétlenül kell növelned. Max az egy edzés idõtartamát emeld 90 percre úgy, hogy a dvd gyakorlatok elõtt végezz kardio munkát (pld. kocogás) vagy másik variációként a tornák mellé iktass be egy plusz napot, amikor is biciklizel, futsz, vagy felállsz egy taposógépre. Az ilyen típusú edzésnek legalább 35 percesnek kell lennie. Emellett viszont nagyon nézd meg, mikor mit eszel. A túlzott és rossz idõben történõ szénhidrátbevitel ugyanis a has környékén és a popsi alatt okoz plusz "zsírpárnácskákat". Ennek bevitelét próbáld délelõttre idõzíteni és ha lehet a délutáni óráktól kezdve fehérje taralmú ételeket és zöldségeket egyél! Remélem tanácsaim segítségedre lesznek! Jó munkát és sok sikert!