Kérdés:
Kedves Andrea! Popsi formálással kapcsolatos a kérdésem. Én nagyobbá szeretném tenni a popsimat,bár néhány kilót fogynom kell,de popsiból nem akarok:) Inkább izomnövekedést szeretnék elérni,hogy gömbölyübb,feszesebb legyen,és a felsõ domborulat jobban kerekedjen,oldalról jobban "kiálljon".Remélem érted igy leirva.hogy mit akartam :) Hogyan tudnám ezt elérni?Sokat edzem popsira,heti 5x,Réka,és Alexandra dvd-ire,2,5 kilós lábsúllyal.De nem igazán látok érdemi változást.Hogyan tudnám a popsit kiállóbá,gömbölyûbbé tenni,mit csinálok rosszul? Az adottságaim viszonylag jók ,tehát nem lapos,pici popsiból szeretném ezt elérni,hanem alapból nagyobb a popsim,csak nem elég gömbölyû,feszes,és az alsó része kissé plöttyedt,hiába edzek rá rendszeresen., Remélem tudsz segiteni. Köszönöm
Válasz:
Kedves Betty! Elõször is nézz rá honlapunkra, ugyanis pont most tettem fel popsi-formálással kapcsolatos gyakorlatokat. De ha igazán látványos fejlõdésre vágysz; irány az edzõterem és a nagyobb terheléssel végzett gyakorlatok!! Ahhoz ugyanis, hogy változz, fejlõdj relatív nagy terhelés kell! Emellett amit még ajánlok figyelmedbe, az a Hot Iron! Egy egy aerobikteremben végzett csoportos, súlyzórudas, erõ-állóképességi edzés, mely egy jól megválasztott és betartott diétával párosítva nagyon jó utózsírégetõ hatással rendelkezik, és látványosan formálja egész tested (feneked) is! Itt is relatív nagy terheléssel dolgozunk (haladó vendégek, egy-egy guggolást, kitörést 20-25 kg-al végeznek), egyenes sorozatokkal, 30-50-es ismétlésszámokkal. Nagyon jó és hatékony edzésforma, heti két edzésalkalom kell minimum, ha látványos változásra vágysz! Üdvözlettel: Andrea