Kérdés:
Szia! Mint általában minden férfinak, nekem is a hasammal van gond. Szoktam naponta edzeni - persze módjával - meg az étrendem is megváltozott, de azt vettem észre, hogy az úszogumi nemhogy csökkene, de mintha gyarapodott volna. Persze egy kicsit megváltozott, alatta , meg ahol látszik, izmosabb lettem. Gyalog járok dolgozni, ez napi fél óra aktív sétát jelent. Nagyságrendekkel kevesebbet eszek, és mást mint eddig - sok nyers és párolt zöldséget - de ugylátszik hiába. Szóval most már csak benned bízom. Légxszi adj tanácsot, mit kéne másképp csinálnom? Várom válaszod: István
Válasz:
Kedves István! Elõször is majd arra kérnélek, hogy mindenképp egyeztess dietetikus kolléganõmmel, és nézzétek át étrended. Véleményem szerint itt lehet a probléma. Az nagyon jó, hogy változtattál már, de elképzelhetõ, hogy még van egy-két helyreteendõ dolog! Ami a mozgást illeti: heti 4-5x50 perc intenzív edzés mindenképp kellene a fogyáshoz. Az, hogy gyalog jársz dolgozni nagyon szép, és jó de nem minõsül edzésnek. Az is lényeges lenne, hogy ne egy "kényelmi zónában" töltsd edzésidõd, hanem relatív nagy terheléssel, nagy ismétlésszámokkal dolgozz! Csak így fog reagálni szervezeted az õt ért ingerekre. Emellett fogyásod érdekében az is lényeges, hogy heti háromszor 30-35 perc intenzív kardio-munkát is tartalmazzon a (fenti) edzésterved! Kocogás, biciklizés, elliptikus tréner! Ha mindez együtt van / lesz, be fog indulni a fogyás! Tehát kicsit legyél "keményebb" magaddal szemben, mind étrendben, mind mozgásban és meglesz az eredménye! Szurkolok!