Kérdés:
Energia mindenre Szia Andrea! 23 éves vagyok egy multicégnél dolgozom reggeltõl estig. Este idegesen szellemileg kimerülten már nincs energiám szinte semmire. Ha mégis rászánom magam, hogy tornázzak, kicsit megnyugszok, kevésbé fázok, jobban alszom, így könnyebb a másnap. A kollégáim kávéznak és szénsavas energiaitalokat isznak, de az én gyomrom ezeket nem bírja és szándékosan nem is akarom ilyenekkel mérgezni magam. Elsõ kérdésem, hogy tudsz-e nekem valami egészéges "doppingszert" ajánlani, hogy mindenre legyen energiám? Hallottam különbözõ élénkítõ gyümölcsitalkeverékerõl. A másik kérdésem az edzésfajtákra vonatkozik. Mindig, fõiskolás koromban is jelentõs súlyfelesleggel rendelkeztem, akkori kedvencem a gyors zsírégetõ torna és step aerobik volt. Ma már jobban esik egy lassú gimnasztika vagy Pilates DVD. Ezektõl ugye változatlan táplákozással egyátalán nem lehet fogyni, csak a kondícó megtartására jók? Válaszodat köszönöm, kívánok boldog új évet! Hajnalka
Válasz:
Kedves Hajnalka! Elõször is egészséges "doppingszer"-ként a zöld teát ajánlanám. Felpörget, gyorsítja az anyagcseréd és antioxidánsnak sem utolsó. Egyébként egy-egy reggeli kávé is belefér ha szüksége van a szervezetednek rá. A lényeg ez esetben, hogy ne ess túlzásokba és ne napi 4-5 adagot fogyassz. Ami a tornát illeti. A pilate és lassú gimnasztika izmokat, tartóizmokat erõsít, tonizál de a zsírégetésbe nem játszik szerepet és az állóképesség megtartására sem tökéletes. A fogyáshoz megfelelõ mennyiségû kardio munkára lenne szükséged. Ez lehet futás, kocogás, bicikli, taposógép. A lényeg, hogy heti legalább három alkalommal mozogj. Abban az arányban már hatásos lehet, ha pld. egyik nap elvégzed a pilate gyakorlatokat, második edzésnap csak kardiózol 35-40 percet, a harmadik edzésnap pedig csak 25 percet és utána alakformáló gyakorlatokat végzel, VISZONT a fogyáshoz emellett helyesen megválasztott étrend is KELL! 70 %-ban számít az mit eszel! Kb. ekkora szerepe van a fogyásban az étrendnek. Tornázhatsz akár minden nap is, ha nem eszel okosan, a változás nagyon lassú lesz! Tudom ez így elsõ olvasatra rosszul hangzik, de ha belegondolsz 70%-ban tehetsz azért, hogy tested szebb legyen, hisz Te választod meg mit eszel! Úgyhogy hajrá! Sok sikert kívánok!