Kérdés:
Szia! Levelemet azzal kezdeném, hogy 23 éves átlagos testalkatú lány vagyok. 168 centi magas,és 60 kiló. A problémám pedig az lenne,hogy sajnos a combkerületemen hajlamos vagyok a hízásra,ami eléggé aggaszt,mivel máshol nem küzdök súlyfelesleggel. Elkezdtem pár hete a guggolásokat,és az oldalirányú kitöréseket..remélem majd késöbb meglesz a hatása! Nos tehát az igazi ok amiért írtam,hogy a térdeim belsõ oldalán kialakult zsírpárnával mit kezdjek? Milyen gyakorletot csináljak? Olyasmi párnácskát képzelj el,mint mondjuk fent a belsõ combok között. Zavar,mert ezek a párnák megszélesítik a térdem. Mit tehetek velük? Milyen krémet használjak? Fóliázzam? Gyógytea? Kérlek segíts, úgy érzem nélküled nem fog menni! Nagyon köszönöm,mert kell a bíztatás ! Ugye nem maradok "így"?
Válasz:
Kedves Dóra! Elõször is fontos tudnod, hogy a fogyás soha nem lokális / helyi, hanem mindig teljes testet érintõ. Így mindenképp javasolnám , hogy normalizáld étrended és emellett legalább heti három edzést iktass be életedbe! Legalább! Ami még nagyon lényeges lenne, hogy ne csak egy testrészre edzz, hanem teljes testre! A negatív energiamérleg kialakításában ugyanúgy szerepet kap ugyanis egy felsõtest gyaksi, mint egy guggolás. Ami pedig a problémád illeti; mindenképp végezz belsõcomb gyakorlatokat (heti két alkalommal legalább két gyakorlatot) és kardiogépként használd a biciklit és a taposógépet. Emellett a kocogás is nagyon jól formálná combjaid! Pár hónapot mindenképp áldozz rá a mozgásra és a helyes étrendre és ha akkor sincs változás, keress fel egy szakembert (plasztikai sebész) és konzultálj vele problémádról! Üdvözlettel: Andrea