Kérdés:
Szia Andi! 12 órás váltó müszakban dolgozom, éjszakázom is. Tornázni sajnos csak heti 1 alkalommal jutok el aerobicra. Mint a nõk többsége nekem is a fenekemmel és a combommal van bajom. Milyen mozgást ajánlasz a heti 1 torna mellé pl:szobabicaj jó lenne e, mennyi ideig, melyik fokozaton, kazettára tornázás...? Elöre is köszi.
Válasz:
Kedves Éva! Tökéletesen jó lenne a szobabicikli és az otthoni torna is. A helyedben én beiktatnék még egy sima kardio (biciklis) edzést legalább 35-40 percben közeped ellenállással a hétköznapjaiba, valamint egy dvd-s alakformálást súlyzóval. Így heti három alkalommal mozognál! Ez az az edzésmennyiség melynek hatására tested változni fog, mégpedig látványosan! Jó munkát Neked!