Kérdés:
Szia! 160cm és 58kg vagyok! Három gyermeket szültem és szeretném ha a hasam egy kicsit laposabb lenne és összességében még egy 6kg fogyni. Mit csináljak ennek érdekében. Az étrendemen változtattam de fittnes teremben nincs idõm járni! Jó lenne valami olyan ami itthon is végezhetõ! Köszönöm!
Válasz:
Kedves Mónika! A diétád mindenképp tartsd, én személy szerint javasolnám, hgoy tanulmányozd és kezdd el Alexandra Súlykontroll programjának 1-es szakaszát. A lapos has mindit étkezés függvénye és egyébként is a fogyásban 70 %-ban játszik szerepet az étkezés. Ami a mozgást illeti: megtenné heti három alkalom kocogás; kezdetben 20, késõbb 30-40 percnyi vagy / és otthoni torna dvd-n összeállított mozgásanyagra. Alexandra programjai közül nagyon jók az Új kihívás és a Lendületben címûek! Javaslom próbáld ki õket, így mozoghatsz anélkül, hogy ki kellene mozdulnod a lakásból és talán ez a mozgásforma (otthoni torna dvd-re) a gyermeknevelés mellé is jobban beilleszthetõ :-). Sok sikert!