Kérdés:
Az én problémám az a 20kg, amely a mandulamûtétem és a cigirõl való leszokásom után "rámcsusszant"... Igazából én egy olyan otthon végezhetõ "tréninget" keresek, amiben nem ugrálunk, de fogyunk és formálódunk. Volt egy térd mûtétem és a gerincemmel is vannak bajok. Eddig "Norbival ducitréningeztem".
Válasz:
Kedves Beáta! Esetedben javasolnám válogass Alexandra dvd-i közül+a www.nana.hu oldalon találsz kimondottan tartóizmokat (mélyhátizom) erõsítõ gyakorlatokat Alexandrától! Egyébként Szandi dvd-n található edzései elsõsorban alakformáló hatásúak, kerülik az ugrálást. Emelett -amennyiben lehetõséged van rá- lehet, hogy beszereznék egy taposógépet, vagy szobabiciklit. Ezek nem terhelik izületeid és beiktathatod általuk életedbe a fogyáshoz nélkülözhetetlen kardio programot. Heti három alkalommal 30-35 perc ilyen típusú mozgást is kellene végezned és persze mindemellett nélkülözhetetlen a jól megválasztott diéta! Üdvözlettel: Andrea