Kérdés:
Kedves Andrea ! Alexandra súlykontroll programja szerinti étkezést a mai nappal kezdtem el. Ehhez kapcsolodóan szeretnék egy két információt szerezni a mozgással kapcsolatban. Magasságom 164 cm súlyom 75 kg szerény számításaim szerint is legalább 15 kg súlyfelesleg rajtam maradt a szülés után ill. még gyarapodott is. Bár mindg mozogtam de gyermekem megszületése után ez egy kicsit háttérbe szorult és ennek is köszönhetõek az alattomosan felszaporodó kilók is. Mindenféleképpen olyam mozgásforma érdekelne amit otthon tudok végzeni a gyermekem miatt. Pár hete vettem egy otthoni fitnessgépet gondolom te is ismered easy shaper. Ezzel a géppel szeretném megoldani az otthoni mozgásomat . Ezzel kapcsolatban szeretnék tõled tanácsot kérni milyen formában tegyem ezt illetve hetente hányszor. Nem vagyok magammal türelmetlen kb.4-5 hónap alaltt szeretném elérni a kívánt 58-60kgot illetve utána megõrizni. Válaszodat elõre is köszönöm. Üdv. F: Anita
Válasz:
Kedves Anita! Elõször is örülök, hogy belekezdtél Alexandra Súlykontroll programjába. Biztos vagyok abban, hogy segítségedre lesz. Ami a mozgást illeti. Fontos, hogy heti három alkalommal iktasd be életedbe. Szerezz be egy pár 1-1,5 kg-os kézisúlyzót is a gyakorlatok elvégzéséhez. Késõbb ezt a terhelést akár 2 kg-ra is emelheted. Azt ajánlanám, szerezz be pár dvd-t, videokazettát és azok gyakorlatait végezd. Alexandra gyakorlatsorai közül bármelyikbe belevághatsz nyugodtan. Érdemes lenne több fajtát beszereni és hetente váltani a kazikat. Az easy shaper-t csupán a tv-bõl ismerem így szakmai véleményt formálni róla nem tudok. Az biztos, hogy ezt az eszközt csupán kiegészítésként használnám a fenti edzések mellé, mert eléggé egyoldalú terhelést tud adni szervezetednek, így az egy idõ után csupán ennek hatására változni, reagálni nem fog. Összegezve tehát. Heti három edzést dvd-re, kazira kiegészítve az általad vásárolt eszközön történõ edzéssel mindemellé pedig késõbb én beiktatnék egy-egy kocogós, biciklizõs kardio napot, melynek idõtartama jó lenne ha min. 35 percet kitenne! Jó edzést!