Kérdés:
Sziasztok!28 éves vagyok,162-163cm és 59-60kg.a hasamon ,a derekamon és a combjaim külsõ,belsõ felén vannak zsírpárnáim,melyekkel mindig küszködök,nagyon szeretnék tõlük megszabadulni.nem tudom ilyenkor milyen edzésforma ajánlott,de jelenleg se pénzem,se idõm nincs konditerembe járni.talán 1 hónap múlva tudok járni rendszeresen(heti 2-szer)úszni,az talán segít valamit.jelenleg viszont olyan segítségre volna szükségem ami itthon megoldható,mert ezeket a részeimet nem nagyon tudom hogyan formáljam.elõre is köszönöm válaszotokat!anita
Válasz:
Kedves Anita! Az elsõ és legfontosabb lenne, hogy étkezési szokásaid átvizsgáld és a mozgás elkezdésekor figyelj arra mit és mikor eszel. E témában tanulmányozd nyugodtan Alexandra Súlykontroll programját! Pénzt nem, csak odafigyelést igényel. Ami a mozgást illeti. A legolcsóbb és minden eszközt nélkülözõ valamint nagy energiafelhasználással bíró, teljes testet átdolgozó mozgásforma a futás. Heti 2-3 alkalommal jó lenne ha idõt tudnál rá szánni 30-35 percnyit körülbelül. Emellé ajánlanám még Szandi új edzésprogramját a Live c. dvd-t! Szerintem ez is megoldható és nem kerül sokba. Ha be tudod szerezni akkor a futóedzések után heti kétszer ezt is iktasd be. Kezdetben ha még nagyon leterhel a kocogás, csak azt a mozgásformát végezd, majd utána ha állóképességed feljavult jöhet pluszba a teljes testes dvd-s edzés! Sok sikert!