Kérdés:
Szia, nem mondhatom azt, hogy súlyfelesleggel küzdenék... mivel 172 cm magas és kb. 60 kg vagyok. Amik köszönhetõ annak is, hogy hosszú ideig "gyûrtem" Alexandra videókazettáit, mellette rendszeresen bicajoztam, sokat sétáltam, majd az utóbbi egy évben pedig heti 4-6 alkalommal tornáztam egy fitnesszteremben. Most Németországba jöttem tanulni. Minden szép és jó de a heti két pilates óra és a napi kb. fél óra séta úgy érzem semmi ahhoz képest, amennyit én korábban mozogtam. Csak eszek. Egészségesen, de mégis attól tartok, mire hazamegyek, lusta és "deformálatlan" leszek teljesen, végleg... Mit csináljak???? Sajna egy fitnesszbérletet az ösztöndíj már nem visel el, az idõ pedig kint egyre rosszabb. Hol találok néhány tornagyakorlatot vagy videót? Vagy egyszerûen hogyan maradhatok formában? Válaszodat köszönöm elõre is. Marcsi
Válasz:
Kedves Marcsi! Leveled olvasva azt ajánlanám, folytatsd az eddig bevett gyakorlatot. Otthoni edzés dvd-re, Alexandra kazettáira számodra tökéletes megoldás. Kiegészítésként viszont beszerezhetnél tárcsás kézisúlyzókat és a fél óra sétákat (vagy kocogást, futást) kiegészíthetnéd a kedvenc súlyzós gyakorlataiddal. A lényeg, hogy növeld kicsit a korábbi edzésterhelésed. Valószínûleg már nagyon hozzászoktál Alexandra gyakorlataihoz, úgyhogy dolgozhatsz már nagyobb terheléssel, súlyokkal. Ha mindezt heti 3-4 alkalommal beiktatod életedbe (és edzéseid idõtartamát 1,5 órára növeled) tested edzésben marad. Ne aggódj! Idõnként viszont kicsit változtathatsz úgy is, hogy pld. a fél óra séta és edzés helyett, elmész és kocogsz, futsz 40-45 percet majd lehasazol. A lényeg, hogy törekedj a változatosságra. Így nem szokik hozzá szervezeted az egyoldalú terheléshez. Jó sportolást és sok sikert a tanulmányaidhoz!