Kérdés:

Kedves Andrea! 22 éves vagyok (170/57). Soha nem sportoltam versenyszerûen, csak otthon jártam el futni tinikoromban meg a suliban kosarazni stb. Aztán 4 évet jártam edzõterembe, most meg egy éve kezdtem el az aerobikot, ami nagy meglepetésemre a kedvencem lett. Nagy problémám, hogy rendkívül merevek az ízületeim, és ez csak 2 éve tûnt fel, mert azóta nyújtok. A nálam jóval rosszabb kondiban lévõk is sokkal könnyebben nyújtanak nálam, és az a furcsa, hogy ránézésre viszonylag vékony és izmos alkatom alapján hajlékonynak "kellene lennem" :).Minden nap edzek 1-2 órát, és mindig elvégzem a nyújtást. Az aerobik óta kicsit lazább vagyok, de még most is túl merev, és ha úgy akarom csinálni, ahogy az edzõ mutatja, fájdalmat érzek. 1. Ez vajon a 3 éven át tartó nyújtás nélküli sport eredménye? Vagy örökletes és ne is próbálkozzak, mert reménytelen? 2. Szeretnék fitnessedzõit és aerobikoktatóit végezni. Szükséges ehhez hajlékonyság? 3. A rendszeres spinning és úszás megköti-e az izmokat? 4. Ha a futó edzést (40 p lassú és közepes intenzitás közti futás) összekötöm a kick box-aerobikkal, melyiket érdemes elõre venni? Üdvözlettel: Regina

Válasz:

Kedves Regina! Megpróbálom kérdéseid sorba venni és mindegyikre válaszolni :-). 1. Kicsit mindkét dolog (a korábbi nyújtás nélküli sport és a genetikai adottságok is) közrejátszik abban, hogy kevésbé vagy hajlékony. Viszont ne add fel! Nyújtani igen is kell és hidd el idõvel önmagadhoz képest sokkal lazább leszel. A lényeg szánj rá elég idõt és egy-egy lenyújtott pozíciót tarts meg 20-30 másodpercig és ne ijedj meg a nyújtás sokszor a legfájdalmasabb, néha keményebb mint maga az edzés. :-) 2. Karrieredben egyáltalán nem gátol fenti (hiányosságod), úgyhogy nyugodtan vágj neki. 3. Az úszás pont az a sportág, mely jól lelazítja izmaid, úgyhogy mindenképp iktatsd be edzéstervedbe ha teheted, a spinning edzések után viszont nyújtsd le alsótested. 4. Futó edzésedet mindenképp tedd kick-box aerobik elé (bemelegítésnek ugyanis tökéletes), viszont ügyelj arra, hogy ez a két igen intenzív edzés nehogy túlterhelje szervezeted! Vigyázz magadra ;-). Remélem semmit nem hagytam ki! Jó munkát (nyújtást) és ha úgy adódik, hogy kolléga leszel karrieredhez sok sikert! :-)