Kérdés:

Szia! 38 éves nõ vagyok. Nemrég kezdtem el edzõterembe járni, "gyúrni". Azt szeretném kérdezni, hogy normális-e, hogy az edzés után csak 2 nappal van izomlázam? Másik kérdésem, hogy nyújtani az edzés után a szaunában lehet-e, vagy esetleg otthon, kb fél óra múlva, illetve nincsenek-e ennek valami káros következményei. Válaszodat elõre is köszönöm. Ilona

Válasz:

Kedves Ilona! Az, hogy edzés után a második napon van izomlázad, teljesen normális! :-) Az igazi izomláz pont ilyen: pár nappal edzés után jön elõ. Ami a nyújtást illeti: edzés után közvetlenül kellene nyújtani, hisz az izmok még bemelegedettek, így könnyen lelazíthatóak. Statikus nyújtást végezz minden megdolgoztatott izomra! Legalább tíz perc legyen ez a levezetõ mozzanat edzéseidben. További jó munkát, ügyeskedj tovább és nyújts! ;-) Szép napot!