Kérdés:

Szia ! 33 éves vagyok, 15 hónapja szültem egy csodálatos kisfiút. Egyszerûen képtelen vagyok lefogyni és már annyi mindent kipróbáltam 163 cm vagyok és 73 kg, legalább 15 kg súlyfelesleg van rajtam és ezt sajnos a lábaim és a gerincem igen nehezen bírja. Segíts nekem, hogyan fogyjak le, mert iszonyatosan rosszul érzem magam a börömben.(mellkasom is sokat fáj mostanában és azt mondják a dokik, hogy a súlyom miatt van ez is. Várom válaszodat. Köszönettel: Sz. K. Mónika

Válasz:

Kedves Mónika! Ahhoz, hogy segíteni tudjak kérdezni szeretnék pár dolgot. Azt írtad, hogy számtalan módszert kipróbáltál, de arról nem írtál, mik is voltak ezek. Diéta csupán magában, vagy mozgással is próbálkoztál? Ha diéta, akkor melyik típusú, mennyi ideig végezted stb. stb. Az is érdekelne, sportoltál-e már, ha igen mennyi ideig és mit, milyen lehetõségeid lennének a mozgásra (otthoni torna vagy esetleg edzõterem, aerobik). Ezek tudatában már tényleg személyre szabottan tudok neked segíteni! Amit azonban válaszod megérkezéséig javaslok: tanulmányozd Alexandra Súlykontroll prg-ját és kezdd el az 1-es szakaszt (mûködik, hisz a Nagy Fogyás versenyzõi is e szertin éltek) + kezdj el valamilyen típusú aerob mozgást pld. kocogás, tempós séta, szobabicikli. Mindegy melyiket választod, a lényeg az lenne, hogy heti három alkalommal legalább fél órában végezd rendszeresen! Késõbb ezt az idõtartamot emelhetjük majd (akár 60 percre) és kiegészíthetjük másfajta mozgással (de ehhez tudnom kell a lehetõségeidrõl). Kezdetben ennyi lenne! Hidd el, le lehet fogyni! Ez csupán elhatározás kérdése és akaraterõ. Azt hiszem sokat segít / segíthet most nektek látni Istvánt, Milánt, Anitát, Misit, Anikót. Nekik sem volt egyszerû ez az út, de meg tudták csinálni. Õk napi két-három (volt hogy négy) alkalmat edzettek, de persze ez szélsõséges, mint ahogy a rövid idõ alatt leadott kg-ok is mutatják. Viszont meg lehet csinálni! Heti három alkalom (kezdetben fél óra mozgás) és Súlykontroll 1-es fázis. Kezdetben ennyit kellene tenned! Ha úgy érzed segíthetek még, várom válaszod!