Kérdés:
Kedves Andrea! Tanácsát szeretném kérni a felkar "fogyasztásával" kapcsolatban. Évekig intenziven sportoltam ( aerobik,callanetics, body sculp, jártam konditerembe edzõi segitséggel, futottam ), jelenleg ez az intenzitás már nem jellemzõ, otthon végzek edzéseket Alexandra kazettára, illetve újabban felfedeztem a pilatest. 2007. decemberében elkezdtem tudatosan életmódot váltani a táplálkozás terén, mivel már kevesebb mozgás fér az életembe, igy 70,1 kg -ról jelenleg 65,2 kg-ra sikerült lefogynom.( magasságom: 33 éves, 174 cm vagyok, egykori versenysúlyom 59 kg volt, ez a megcélzott súly ).Teljesen kiiktattam a táplálkozásból a répacukrot és a fehérlisztet, semmi más egyéb fogyókúrás "trükköt" nem alkalmazok, minden étel ezek nélkül készül, természetesen kiváltva a megfelelõ reform élelmiszerekkel. A kérdésem a következõ: Sajnos elég vastag és szerintem túl izmos a felkarom, ami nagyon zavar. Az, hogy a sport miatt izmos vagyok az kifejezetten tetszik, és szép alakot eredményez, kivéve a karom, ami a nõies ruhákban szerintem nem elõnyös és egyre jobban zavar, annál is inkább, hogy sajnos mellben nem vagyok erõs, nincs ami kompenzálja a testképet. Ezen nagyon szeretnék változtatni, és ehhez kérek segitséget és tanácsot, hogy mit tegyek annak érdekében, hogy a karom véknyabb legyen.Nem az izommal van problémám, hanem azzal, hogy túlságosan izmos és a testalkatomhoz mérve arányaiban nagy a felkarom. ( A férjem viccesen meg is szokta jegyezni, hogy nem szkanderozna velem. ) Az aerob tipusú mozgás jelenleg nem megoldható, egyéb minden más amit otthon tudok végezni belefér az idõbeosztásomba. Segitségét és válaszát elõre is köszönöm Üdvözlettel: Demeter Orsolya
Válasz:
Kedves Orsolya! Amennybien karizma edzés hatására vastagodott meg akkor sajnos azt kell mondjam, ezen változtatni nem lehet! Bizonyos mértékû "fogyás" (inkább szálkásítás) drasztikus diétával elérhetõ, de egy megnövekedett izomtömeget újra kicsivé varázsolni nem lehet! Étkezésére figyeljen továbbra is fokozottan, fõleg a szénhidrát bevitelre. Ennek fogyasztását ha lehet korlátozza délelõttre, maximum délben fogyasszon utoljára ilyen tartalmú ételt (pld. fél adag barnarizs, zöldség). Üdvözlettel: Andrea