Kérdés:
Szia ! 45 évesvagyok, és van 15 kg súlyfeleslegem, de a legnagyobb baj, hogy a hasam óriási. Milyen tornát javasolsz ?(Otthoni DVD) Jó-e a taposógép, ha igen mennyit kell taposni vele ? Nagyon szeretnék tavaszra megszabadulni a bõ ruháktól. Elõre is köszönöm, szép napot
Válasz:
Kedves Erika! Elõször is ami nagyon fontos lenne, hogy figyelj oda étkezésedre. Javaslom, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az elsõ szakaszt! Ennek -a táplálkozásnak- megközelítõleg 70 %-os szerepe lesz fogyásodba. Nagyon következetesnek kell lenned e téren, mert enélkül nagyon lassú és kisebb mértékû lesz fogyásod. Ha ezen a területen már rendet teremtettél, jöhet a mozgás. Az otthoni torna dvd-re valamint a taposás tökéletesen jó lenne. Arra törekedj, hogy legalább heti három-négy edzésed legyen és ha már edzettségi állapotod engedi, legalább 50 perces idõintervallumúak legyenek. A felosztás lehet az, hogy két dvd-re edzés és kétszer 30-35 vagy akár 45 perc taposás, vagy három edzés egy rövidebb és egy hosszabb kardio nap. Ahogy idõd és engergiád engedi. Természetesen mindezt fokozatosan kellene felépíteni, tehát kezdetben kevesebb és rövidebb edzésekkel indulj és szépen fokozatosan építsd fel programod! Egyébként a has körüli felesleg az esetek túlnyomó részében nem is inkább a mozgásszegény életmód, mint inkább a rossz étkezési szokások hozamodványa. Jó munkát!