Kérdés:
Kedves Andrea! A napokban szomorúan vettem tudomásul, hogy az otthoni mérlegünk elromlott,s ami 3-4 kg-os hízást az utolsó-2004.dec-i- szülésem óta jelzett, az valójában 8-9 kg, ami gyanús is volt nekem, de bíztam abban,amit a mérleg mutatott. Így most úgy döntöttem,hogy 8-10 kg-tól szeretnék megszabadulni.Április óta lehetõségem van mozgásra,mert a munkahelyemen van egy kis fitness-terem. Álltalában 20perc Weight-loss programmal kezdek a futógépen,majd némi sulyzózás jön,de csak a legkisebb 5-10kg-os súlyokkal, fõleg lábra, 100-120 felülés és utána szintén 20 perc fat burn program a futópadon.Heti 2-4 alkalommal csinálom ezt végig,ennek ellenére érezhetõen a súlyom mégis felfelé araszol. Enni semmivel sem eszem többet, sõt rendszeresebb,mint a Gyed alatt volt.Mindezek ellenére, a ruháimon is érzem, hogy gyarapodok. Arra sajnos sem idõm, sem pénzem nincs,hogy személyi edzõhöz járjak kondi terembe.Mit tanácsolnál, milyen mozgásformát válasszak? Még néhány adat: 39éves, 164cm-es, 69-70 kg-os, 2 gyermekes anyuka vagyok. Üdv,Zsa
Válasz:
Kedves Erzsébet! Elolvasva leveled úgy látom az én szakterületem részérõl nagy gond nem lehet "veled". A mozgásod ha valóban tartalmaz edzésenként közel 40 perc aerob tréninget, valamint jó súlyokkal dolgozol és mindezt heti legalább háromszori rendszerességgel teszed testednek változnia kellett volna. Két pont van amin esetleg "bukhat" célod elérése. Az egyik, hogy talán hormonháztartásoddal nincs valami rendben és ez gátolja fogyásod. Ennek kiderítése érdekében feltétlenül konzultálj orvosoddal. A második ötletem az, hogy esetleg a táplálkozásod nem megfelelõ. Fontos lenne látni mennyi a szénhidrát beviteled, mikor mit eszel. E témában konzultálj légyszives dietetikus kolléganõmmel és talán fény derül arra, hol is a hiba. Sajnálom, hogy én érdemben nem tudtam segíteni, de remélem meglesz a probléma forrása. Üdvözlettel: Andrea