Kérdés:
szia! azt szertném mondani hogy nekem régen jó alakom volt de sajnos úgymond elhagytam magamat! és rámjött eléggé sok súlyfelesleg. az edzésre naygon nehezen szánom rá magamat. nem tudnál olyan edzést ajánlani ami hamar hoz eredményt?? és még ha lehetne szertnék kérni egy diétát amit nem oylan nehéz betartani:D elõre is köszönöm szépen
Válasz:
Szia! Azt tanácsolnám Neked próbálj elõször is olyan edzésformát keresni ami motivál téged. Ha szeretsz táncolni, keress egy táncos órát. Ha kocogni, biciklizni lenne kedved, tedd azt. És ha már rákaptál a mozgás ízére kezdj el komolyabban nézelõdni. Szerintem miután leveledbõl úgy tûnik már egy ideje nem sportolsz, akár ha heti három alkalom kocogással, tempós sétával kezdesz már az is hozhat némi eredményt. Természetesen a helyes étrend megválasztása, és betartása mindehhez elengedhetetlen. Ezt a kardiomunát utána kiegészítheted alakformáló gyakorlatokkal. Amennyiben nincs kedved kimozdulni otthonról válassz Alexandra dvd-i közül egyet és a kardio-edzéseid után (ha marad annyi erõd) végezd el õket. A lényeg a rendszerességen lenne és a táplálkozáson. Én vallom, hogy kb. 70 %-ban járul hozzá a fogyáshoz a helyes táplálkozás. Úgyhogy erre nagyon figyelj. Amit pedig még tanácsolni tudnék -személyreszabottsága miatt- az a személyi edzõ! Ha lehetõséged van rá, talán ez lenne a legjobb. Az edzõ segítségedre lenne mind a motivációban, mind a helyes étrend és helyes mozgás megválasztásában, kialakításában. Amennyiben ez az ötlet tetszene meg legjobban, írj Nekem és szívesen ajánlok Neked edzõ kollégáim közül valakit! Remélem segíteni tudtam ötleteimmel! Dietetikus kolléganõnket pedig mindenképp keresd fel! Várom leveled amennyiben még segíthetek! Üdvözlettel: Andrea