Kérdés:
Kedves Andrea! A véleményedet szeretném kérni a mini stepperekrõl. Mostanában olvastam egy nagy sport márka mini side stepperérõl, ami nagyon megtetszett. Az edzõtermi, nagy stepperekrõl már sok jót hallottam, de abban bizonytalan vagyok, hogy a mini változatok mennyire lehetnek hatásosak. Azt szeretném megtudni, hogy érdemes-e beszerezni egy mini steppert otthonra cardio edzéshez, illetve, hogy a side/ twist stepperek valóban jók-e a belsõ, külsõ comb izmainak formálására, a combon lévõ zsírréteg vékonyítására és, hogy nem vastagítják-e a vádlit. Segítséged elõre is köszönöm! További szép napot kívánok! Üdvözlettel: Enikõ
Válasz:
Kedves Enikõ! Kiegészítõ mozgásformaként (lehetõségként otthoni mozgásra) jó ötlet beszerezni egy ilyen kis "gépecskét". Gyakorlati tapasztalataim ugyan nincsenek, mert csupán az edzõtermi változatot használom, használtam, de szerintem segítségedre lesz. Szépen átdolgozhatod vele comb- és farizmaidat, bekapcsolódik valamennyire a belsõcombi rész és a vádli is. Attól tartanod, hogy ettõl ez utóbbi megvastagodik, nem kell félned egyáltalán! Viszont a stepper használata mellett iktass be teljes testet érintõ edzéseket is (pld. edzés dvd-re, aerobik, kondi stb.), és néha változatosságként egy kis futást, esetleg biciklizést 30-35 percben alkalmanként! A lényeg, hogy terheld változatosan és relatív nehéz szinten szervezetedet és ne felejtsd a zsírégetés mindig teljes testet érintõ; tehát egy nõi fekvõtámasznál is (azon túl, hogy rengeteg izom; többek között a farizom is bekapcsolódik) szervezeted energiát használ, ami segít a negatív energiamérleg felállításában, ergo fogysz "mindenhonnan"! Ami pedig még lényeges: helyes étrend! Enélkül lassan megy a változás! ;-) Szurkolok!