Kérdés:
Szia! 172 cm magas vagyok és 66 kg.Kb. 5 kiló súlyfeleslegem van a combomon (a felsõtestem vékony). Már jóideje aerobikozom otthon, dvd-re, heti min. 4 alkalommal. A furcsa az, hogy én nem fogyást tapasztalok, hanem inkább izmosodást, erõsödést. Soha nem voltam ilyen izmos! Mindennek ellenére azonban maradt még elégetendõ zsír a combomon. Olyan, mintha az izom és a bõr között "megragadt" volna a zsír. Az erõsödésnek is örülök, de FOGYNI is szeretnék! Mit tegyek? Elõre is köszönöm a segítségedet & a válaszodat!
Válasz:
Kedves Zsuzsi! Nem írtál róla, így nem tudom jó lesz e a meglátásom, de szerintem egy jól összeállított diétát kellene még hozzátenned edzéseidhez. A mozgás önmagában ugyanis nem elegendõ. Nagyon fontos, hogyan táplálkozol mellette!!! Ha nem étkezel megfelelõen (kevesebb szénhidrát, az is fõleg délelõtt, sok fehérje, zöldség, gyümölcs) testsúlyod nehezen vagy nem változik, fõleg ha már hosszú ideje edzel és szervezeted megszokta a folyamatos terhelést. Amit még tudnod kell: a fogyás mindig teljes testet érintõ, így elkerülhetetlen, hogy olyan helyekrõl is fogyj ahonnan annyira nem szeretnél. Edzéseid folytatsd vagy esetleg ha módod van rá iktass be egy-két kardio napot (futás, kocogás, bicikli) vagy válts ki egy-egy dvd-s edzést erre. Sok sikert! Ui.: Az izmaidnak pedig örülj, hisz az izom egy nagyon anyagcsere aktív szövet és mint ilyen a kalóriafelhasználás nagy részéért felelõs. Az izomtömeg 1,5 kg-os növekedésével az anyagcsere aktivitás kb. 7%-al, a mindennapi kalóriafelhasználás pedig akár 15%-al is nõhet!