Kérdés:

Szia. 25 éves nõ vagyok, 165 cm magas és 55kg. Szeretnék leadni 4-5 kg-t. Mivel pici vagyok, nagyon meglátszik a felesleg (has, csipõ, fenék, comb). Van otthon egy mágnesfékes 8 fokozatú szobakerékpárom. A fent említett testtájakon lerakódott felesleg lefaragására jó a kerékpár? Az összes területre? Édességet és kenyeret nem eszem már egy ideje, este 6 után meg nem eszem. A kerékpározástól nem fogok fogyni a mellembõl? Mivel nem valami nagyok, nem szeretném ha teljesen eltünnének :) Köszönöm válaszodat. bobo

Válasz:

Kedves Bobo! A szobabicikli tökletes eszköz ahhoz, hogy tested kicsit alakuljon. Heti három alkalommal legalább 30-35-40 percet kellene tekerned (kardioz-nod), hogy tested alakuljon és emellett a biciklizés után érdemes lenne beiktatni pár alakformáló gyakorlatot akár egy dvd anyagából akár a nana.hu-n található edzés-sorból amelyet Alexandra tett fel. A lényeg heti három edzés! A szobakerékpárod kis ellenállással használd (viszontlag könnyeû, közepesen nehéz fokozaton) tempós iramban. Étkezésedre figyelj! Elengedhetetlen! Fehér kenyér, tészták, sütik kerülendõk! Sok-sok fehér hús, gyümölcs, zöldség és lefekvés elõtt 2-3 órával egyél utoljára. Ez utóbbi (dietetikai) témában azonban egyeztess dietetikus kolléganõnkkel is, hogy sikered maradéktalan legyen! És végül még egy válasz: a fogyás mindig teljes testet érintõ, így sajnos nem tudom Neked garantálni, hogy "melledbõl nem fogysz" kicsit. Sok sikert!