Kérdés:
Kedves Andi!! 34 éves kétgyerekes anyuka vagyok,és sajnos most egy szerelmi váltságon túl vagyok ami nagyon megviselt úgy testileg mint lelkileg is. Helyre jöttem lelkileg,de a testem hát abbol jó 10 kilót sikerült leadnom amibõl a hasam meg a mellem látta kárát.Szeretnék tanácsot kérni mit tehetek,hogy mindezeket egy jó kicsit feszesebbé tegyem.A hasamon megereszkedett bõr meg a melleim is elveszitették a tartását.Kérlek segits,mert nagyon is szeretnék ezeken az álapotokon változtatni.Köszi.
Válasz:
Kedves Anna! A legeslegjobb az lenne ha heti három alkalommal elmennél edzeni terembe! Relatív nagyobb terhelés hatására tested tónusosabb, feszesebb lenne! Mellizomra a tárogatás, mellrõl nyomás, áthúzás mind-mind jó gyakorlatok, hasizomra a hasprés, felülés ferde padon, hasprés gépen stb. stb. Ha ez nem megoldható, torna otthon szintén a fenti három alkalommal legalább. Alexandra Lendületben c. programja végig súlyzós gyakorlatokat tartalmaz, ez pedig esetedben hatékony lenne (bár a fent javasolt variáció még inkább). Ennyi lenne az ötletem. Ha bármilyen további kérdésed lenne, keress nyugodtan! Üdvözlettel: Andrea