Kérdés:
jó napot kivánok,a következõkben szeretném a segítségét kérni:az elmúlt 2 év alatt76kg-ról 60kgra sikerült lefogynom.vékony testalkatú voltam mindíg,de sajnos volt egy nagyon rossz idõszakom,amikor elengettem magam.amikor úgy döntöttem,hogy elég a 40-es ruhákból tornázni kezdtem.egy darabig szépen fogytam,de mára megállt a folyamat.jelenleg mindennap1kmrt futok,tornázom+napi40percet.·körte·alkat vagyok.a combom,csípõm és a fenekem az erõs.38-as a méretem már,tehát kitartó vagyok.vigyázok az evéssel is,igyekszem egészségesen étkezni,gyümölcsöt is eszek,almaecetet iszok stb...kérem javasoljon nekem valamilyen módszert,hogy50kg legyek,mert158cm magas vagyok csak.köszönöm szépen,minden jót!üdvözlettel:szabó zsuzsanna
Válasz:
Kedves Zsuzsanna! Így elsõ olvasatra nem látok problémát sem a mozgás, sem az étkezés tekintetében, de úgy látszik fogyása megállt. Azt javasolnám Önnek, hogy változtassa meg edzési szokásait. Valószínûleg szervezete már megszokta ezt a jellegû, intenzitású terhelést és másra lenne szüksége. A futást felválthatná biciklizés vagy pld. ugrálókötelezés ha otthoni edzésrõl beszélünk vagy ha megteheti edzõteremben a taposógép, elipszistréner is hasznos eszköz lehetne! Tornáját is át kellene variálni. Vagy egy dvd edzésprogramját kellene elvégezni vagy ajánlanám személyi edzõ segítségét, vagy valamilyen pörgõs aerobik óra látogatását (box, kondi, fight tréning stb.). Valószínûleg ha új terhelést kap szervezete, fogyása újra elindul. Mindemellett azért azt is javasolnám, egy dietetikus segítségével vizsgálja át étrendjét. Elképzelhetõ ugyanis, hogy valami nem jót vagy nem jókor fogyaszt. Ne keseredjen el! A lelkiismeretes munkának mindig megvan a gyümölcse. Sok sikert!