Kérdés:
Szia Andrea ! Köszönöm a tanácsokat nagyon sokat segítettél ! Sajna én nem Pesten élek hanem Gyõrben és nem tudlak személyesen is felkeresni az edzõ termedben ! De sebaj mert ezekkel a gyakorlatokkal is segítettél! Ne haragudj de van még egy problémám: kb már 1-hete minden nap edzem de a mi nap történt velem hogy a kocsiban valamiért hátra néztem és hirtelen begörcsölt a nyakam ! ( nem kivánom senkinek azt az érzést )de a vádlim és a lábfejem is beszokott havonta kb. 2X görcsölni . Amugy sokat lépcsõzöm kb 3-dik ra fel onnan le 20-percenként biztosan lépcsõzöm fel le !Segíts rajtam van ezekre a problémákra is valami gyakorlatok ? Köszönettel: mandarin Szép napot !!!
Válasz:
Szia! Ez általad leírtakra nem gyakorlatot javasolnék, hanem táplálékkiegészítõt. :-) Valószínûleg ugyanis magnézium és B6 vitamin hiányod van. Ilyenkor szokott elõfordulni, hogy begörcsölnek az izmaid. Ezeket akár külön-külön is szedheted vagy patikában vásárolj MagneB6-ot; az is tökéletes. Ilyen intenzív edzés mellett pedig nyugodtan szedhetnél még Mulitvitamin készítményt. Táplálékkiegészítõkkel foglalkozó szaküzletekben, vagy patikákban tudnak segíteni Neked ez ügyben. További szép napot és jó edzéseket! Andrea