Kérdés:
Szia Andrea! Én egy 18 éves lány vagyok és kövér vagyok. Mindent megpróbáltam hogy lefogyak de nem sikerül. Az a bajom hogy mozgás szinte nagyon lusta vagyok. De szeretném megkérdezni hogy milyen edzéstervet ajánsz mert jó lenne ha vékonyabb lennék. Mert inkább a hasamon van a súly oda megy. Segíts kérlek. Köszike. Klára.
Válasz:
Kedves Klára! Sajnos így látatlanba edzéstervet írni nem tudok, hisz nem ismerem adottságaid, mozgáskoordinációs készséged, terhelhetõséged stb. DE ami fogyásod szempontjából nagyon lényeges lenne és nélkülözhetetlen az: 1. diéta (Alexandra Súlykontroll programját tanulmányozd és kezdd el az 1-es szakaszt). Ez 70 %-ban befolyásolja fogyásod 2. mozgás. Miután nem nagyon vagy a sport híve, azt javasolnám, hogy keress elõször csoportos (aerobik) edzéseket. Itt a többi ember dinamikája, hangulata lendületet ad -véleményem szerint- és innen könnyebb lesz továbblépni! Heti három-négy edzés mindenképp szükséges lenne ahhoz, hogy látványos változáson menj keresztül, de ha eleinte csupán két napot iktatsz be, már az is nagyon jó és egyébként lényeges is, hogy fokozatosan kezdd el terhelni a szervezeted! Amennybien bp-i vagy és segítséget szeretnél merre is indulj el (termileg, edzõileg :-)) ), írj nyugodtan; segítek! Üdvözlettel: Andrea