Kérdés:

Kedves Andrea! A problémám a következõ: Sajnos az utóbbi idõben felszedtem 7-8 plusz kilót, és ez mind a fenekemre radódott le. Olyan mintha mindig lovaglónagrágot hordanék. Szeretném ha segítenél, hogy milyen gyakorlatokkal tudnám formálni a fenekem és csökkenteni a körméretem. A taposógép jó megoldás-e? Elõre is köszönöm, Timi

Válasz:

Kedves Timi! A taposógép nagyon jó erre a problémára. Azt ajánlanám legalább heti három alkalommal taposs 30-45 percet és emellett jó lenne ha két nap beiktatnál láb-edzéseket! A kitörések elõre-, oldalra, guggolások széles és szûk terpesztben, tárogatás saját testsúllyal géppel, combközelítés géppel mind-mind hatásos gyakorlatok esetedben. De ha megnézed rovatom korábbi bejegyzéseit, találsz megírt farizom-formáló gyakorlatokat! A lényeg, hogy edzéseid rendszeresek legyenek és emellett az étkezésedre is figyelj, mert enélkül sajnos nem lehet -vagy csak nagyon minimális mértékben- fogyni. Üdvözlettel: Andrea