Kérdés:
En abban szeretnek segitseget kerni h hogyan vekonytsam szalkasitsam a karom?????????mer vastag lóttyedt SOS
Válasz:
Szia! Egyrészt fontos tudnod, hogy a fogyás mindig teljes testet érintõ így alakformáló gyaksit tudok ajánlani, másrészt az is lényeges, hogy a fogyáshoz mozgás és diéta kell! Ezeket ne felejtsd! Ami a gyakorlatot illeti, ha jól gondolom elsõsorban a tricepszedre, esetleg bicepszedre gondolsz. Ezeknek az izmoknak a formálására jó gyaksik: tolódzkodás (hátsó fekvõtámasz helyzetben (a kezek lehetnek fent pld. egy pad szélén) kar hajlít-nyújt) / tricepsz fej fölés kézisúlyzóval (4-5 kg) / lórugás tricepsz kézisúlyzóval / bicepsz súlyzóval vagy gumikötéllel stb. stb. Ezek otthon is elvégezhetõ gyakorlatok. Üdvözlettel: Andrea