Kérdés:
Ezúttal több kérdésem van,és ezúton szeretném megköszönni eddigi válaszaitokat! Kérdéseim: 1.Milyen hatékony a "Menni fog"? 2.Hogy formálható legjobban a fenék lépcsõgép használatával?Mert lépcsõgépezés közben csak a lábaimban érzek enyhe fájdalmat,a fenekemben nem!Normális ez? 3.Milyen további gyakorlatok végezhetõk lépcsõgép segítségével?(ha van ilyen kérem írja le) Köszönettel:Barbara:)
Válasz:
Kedves Barbara! A hatékonyság függ attól is, hogy mennyire rendszeres az edzésterhelés (legalább heti három alkalom KELL), hogy intenzíven (teljes erõbedobással, pontossággal) végzed-e az edzést, hogy milyen genetikád. Alexandra programjai szakszerûen összeállítottak, úgyhogy nyugodtan bízhatsz hatékonyságukban. A lépcsõzõgépnél ne egyenesen állj, hanem dõlj egy kicsit elõre, támaszkodj meg elõl a panel melletti fogódzkodóban, így máris a farizom kapja a terhelést nem pedig a combizom. A lépcsõzõgépen más gyakorlatot végzeni nem lehet, viszont a különbözõ beépített programok segítségével (intervall, kardio stb. stb.) változatossá teheted edzéseid! Jó munkát!