Kérdés:
Kedves Andrea! Hetente 2x -3x járok aerobikra,mellette próbálok egészségesen táplálkozni, de nagyon nehezen akar alakulni az alakom. Elsõsorban a hasam alsó részén, a csípõmön és a belsõ combomon vagy jelentõs zsírlerakódás. Milyen edzést ajánlanál az alsó felem vékonyítására, mert így nagyon aránytalanul nézek ki. Köszönettel: Bogi
Válasz:
Kedves Bogi! Nagyon fontos lenne tudnod, hogy a fogyás soha nem lokális (helyi), tehát egy jól megválasztott és betartott diéta valamint mozgás mellett egész tested átalakul. Értem ezalatt azt, hogy onnan is fogyni fogsz ahonnan nem szeretnél és elképzelhetõ, hogy legutoljára változol ott át, ahol nem tetszel magadnak! Tehát TÜRELEM! Nagyon lényeges lenne, hogy a diéta mellett heti három-négy (vagy akár a késõbbiekben öt) edzést mindenképp iktass be alkalmanként. Én az aerobik órák mellé (heti három-négy óra mehetne) mindenképp beiktatnék két kardio-edzés is (30-35-40 percben) és itt elsõsorban taposógépre valamint kocogásra, futásra gondolok! Ez az edzésmennyiség ebben a felosztásban tökéletesen elegendõ lenne a változáshoz! Sok sikert és kitartást! Andrea