Kérdés:
Kedves Andrea! Én egy 18 éves lány vagyok, 170 cm/56kg. Heti 4 alkalommal tornázom Alexandra dvd-ire. Minden alkalommal másik dvd-re tornázom, így nem lehet megunni egyiket sem.(Bár én egyébként sem tudnám:)). Kb szeptember óta tornázom rendszeresen. A heti 4 torna mellett 2X táncolok is, azaz 2X 1,5 óra tánc(salsa). Azt szeretném megtudni, hogy emellett még hány edzést kellene beiktatnom, és legfõképpen milyen tipusút ahoz, hogy testem szálkásabb legyen, és izomzatom egy picit "látványosabb". Elõre is köszönöm! Zsófi
Válasz:
Kedves Zsófi! A tonizált, látványosabb izmokhoz azt javasolnám, hogy heti két alkalommal látogass el edzõterembe és kezdetben szakember segítségével, végezz súlyzós gyakorlatokat. Ez fejleszti legjobban az izmokat, hisz itt kellõ (nagyobb) terhelést kapnak. Az otthoni dvd-re történõ mozgás izomtömeget nem növel, nem definiál kellõképpen. Tehát két konditermi-edzés, 4 tánc és max. 1 dvd-s torna. Ez tökéletesen elég. A szálkásodáshoz pedig diéta szükséges. Ez utóbbiban kolléganõm járatos, így kérlek keresd fel õt (dietetikus) kérdéseddel! Sok sikert!