Kérdés:
Szia! Elkezdtem a súlykontroll programot már három hete, nagyon odafigyelek az étkezésre és hetente kb 4-5 alkalommal edzek, amely 40 perc kardió zsírégetõ zónában és utánna súlyzókkal és gépekkel próbálom formálni magam, viszont alig fogytam 1,5 kg-ot. Nem tudom mi lehet a gond, hogy a mérleg alig mozdul! Tavaly ugyanennyi idõ alatt kevesebb mozgással 5 kg ment le. 174 cm magas vagyok jelenleg 70 kg és 60 kg körül szeretnék lenni. Azt szeretném kérdezni, hogy ez az edzés jó, vagy változtassak rajta? Segítségedet elõre is köszönöm! Edit
Válasz:
Kedves Edit! Elõször is nyugodtan dolgozz a zsírégetõ zónád felett! A megnövelt terhelés ugyanis sokkal több kalóriát használ fel és még ha a zsír százalékos felhasználása alacsonyabb is, összességében tekintve több lesz energiafelhasználásod. Emellett egy teljes testet érintõ edzést állíts össze! Tegnap tettem fel rovatomba egy "Formába-hozás konditerembe" c. választ. Olvasd el, mert számodra is hasznos információkat tartalmaz edzésed vonatkozásában. Amiatt pedig ne aggódj, hogy fogyásod lassabb ütemû! Súlyzós edzéseknél ugyanis testösszetételed is változik (izomszövet aránya)! Az izom pedig jóval nehezebb, mint a sima szövet. Erre itt vagyok tökéletes példának én. :-)) Amíg versenytáncoltam (és nem fogtam súlyzót a kezembe) 54 kg voltam és cm-ben / körfogatban ugyanannyi mint most, amikor is 59 kg vagyok. Izmosodtam munkám során nagyon sokat, így testsúlyom nagyobb lett, konfekcióméretem viszont maradt! ;-) Ennek pedig örülünk, hisz az izom jóval több energiát használ fel akár még nyugalmi állapotban is, így az elért álomalkat könnyebben megõrizhetõ! Üdvözlettel: Andrea