Kérdés:
Kedves Andrea! Tanácsod szeretném kérni, én egy 20 éves lány vagyok, nem vagyok túlsúlyos egyáltalán, de szeretném h feszes legyen és kicsit megemlekedjen a popsim. Arra szeretnélek megkérni, hogy szerinted milyen fajta edzést végezzek itthon és az edzõ teremben! Nagyon szépen köszönöm elõre is válaszod! szia
Válasz:
Kedves Nikoletta! Elõször is örülök elszántságodnak és gratulálok. A popsi emelésére, kerekítésére nagyon jók a guggolások (szûk-, széles terpesztben, súllyal, súly nélkül), kitörések, térdelõtámaszban a lábfeltolások, lábemelések (nyújtott lábbal szintén térdelõtámasz helyzetben), gépek közül a combhajlító gépek, valamint a merevlábas felhúzások. Ha teremben edzel azonban nyugodtan kérd az ott lévõ teremedzõ kolléga segítségét, otthon pedig mehetnek a fenti gyaksik! Sok sikert!