Kérdés:
Kedves Andrea! Tavaly március óta cukor és fehérlisztmentes étrenden vagyok. Sikerült is lefogynom 11 kg-t. A fenekem laposabb,mint volt, de az "úszógumim" megmaradt. Milyen gyakorlatokat kell végeznem, hogy a fenekem kicsit nagyobb, kerekebb legyen , az úszógumim eltönjön? Szoktám hullahoppozni, felüléseket végezni, különbözõ torna gyakorlatokat végezni, de eddig nincs látszatja. Köszönöm a válaszodat. Katalin
Válasz:
Kedves Katalin! Légy még egy kicsit türelmes magaddal. Sajnos onnan fogyunk sok esetben legutoljára ahonnan legjobban szeretnénk, amit pedig kedvelünk magunkon, eltûnik. Ami a feneked illeti, nézd meg korábbi válaszom, a napokban tettem fel farizomformáló gyakorlatokat. Egyébként pedig arra kérnélek, hogy kardio-munkát mindenképp iktass be életedbe. Futás, biciklizés, taposás alkalmanként 20-30-45 percben, ahogy edzettségi állapotod engedi és legalább heti kétszer. Emellé jöhetnének alakformáló edzések. Mindenképp irányított edzést javasolnék. Sajnos nem tudom milyen lehetõségeid vannak (aerobik terem, edzõterem, otthoni torna) de ha ez utóbbi akkor Alexandra dvd-i közül a Lendületben c. anyagot ajálanám figyelmedbe! Jó kiegészítõ mozgásforma lenne a kardio mellé és meghozná a várva várt eredményt. Étkezésedre figyelj a továbbiakban is és emellé jöhetnének a fent leírt dolgok! Sok sikert!