Kérdés:
Szia! Szeretném megkérdezni, hogy szerinted mennyire hatásos az L-karnitin ital-0,5 l-1000 mg L-kantin-, fogyasztása edzés elõtt ill. alatt? Sok helyen olvastam már fokozott zsírégetõ hatását.:P Köszi: Zsanett
Válasz:
Kedves Zsanett! Elmondanám elõször is, hogy a különféle táplálékkiegészítõk kb. 5 %-ban játszanak / játszhatnak szerepet testsúly-csökkentésben. Pár szót viszont mindenki okulására azért leírnék errõl a szerrõl, melyrõl kérdeztél. Az L-Karnitin egy a vitaminokhoz hasonló anyag, melynek kulcsszerepe van a szervezet zsíranyagcseréjében. Vízben oldódó, így a felesleg kiürül szervezetünkbõl, túladagolásától tartanunk nem kell. Fõleg hús- és tejtermékekben fordul elõ, növényi eredetû táplálékok csupán kis mennyiségben, vagy egyáltalán nem tartalmazzák ezt az anyagot, ezért vegetáriánus táplálkozás esetén hiányállapot is kialakulhat. A napi szükséglet -fizikai aktivitástól függõen- 250-400 mg, melynek körülbelül csupán 10 %-át képes a szervezet elõállítani. A hiányállapot specifikus tüneteit sokszor nem ismerjük fel. Ezek a korlátozott teljesítõképesség, gyors fáradékonyság, kimerültség, növekvõ hajlam a fertõzésekre, továbbá -ami jelen cikkünk szempontjából fontos- csökkentett zsíranyagcsere, zsírlerakodás a szövetekben! Az L-karnitin elsõdleges feladata, hogy energiát szabadít fel szervezetünkben (zsíranyagcsere gyorsítás) és így annak fizikális és mentális teljesítményét fokozza, valamint az idegrendszert is védi. Az energiatermelés során azonban nemcsak a zsíranyagcserében, hanem a fehérjékbõl illetve szénhidrátokból történõ energia felszabadításban is fontos szerepet játszik. Másik fontos feladata a sejtmembrán védelme a különbözõ káros hatásokkal és anyagokkal szemben. A fentiekbõl egyértelmûen kitûnik, hogy ez a vitaminszerû anyag fontos szerepet játszik a sejtek öregedési folyamatának késleltetésében (csupa fiatalos, szikár hatvanas gondoljuk csak el..). Kevesen tudják sajnos, hogy negyvenéves kor felett az izomtömeg folyamatos csökkenése elkezdõdik és az akár 40 %-ot is elérheti, ennek következményeként a zsíranyagcsere csökken és a szervezet elzsírosodása következik be. Az L-karnitin egy-egy diéta, fitness edzés sikerét is hosszú ideig támogatja, garantálja azáltal, hogy segíti a testsúly csökkenését a szervezet izomtömegének megtartása mellett. Ergo ez egy sikeres eszköz lehet a test-zsírarány csökkentésében. De még mielõtt kényelmesen hátradõlnénk karosszékünkben sietve megjegyzem: természetesen e célok eléréséhez életforma váltás is szükségeltetik! "Némi" sport és fegyelmezett, egészséges táplálkozás. Ez elõbbi -a sport- oldaláról szemlélve szintén jelentõs elõnyöket élvezhetünk e szer alkalmazásával. Elsõsorban itt a teljesítõképesség fokozását és fenntartását említeném. Bevitelével növelni lehet a zsírsavak oxidációjából származó energiatermelés arányát, és csökkenteni lehet a szénhidrátok lebontását. Ennek eredményeként késleltetni lehet a kimerültség fellépését, illetve csökkenteni lehet az éhségérzetet az edzés idõtartama alatt és a stresszes állapot után. Az L-karnitin hatására az izomzatban kevesebb tejsav képzõdik, javítja a véráramlást, a légzést. Stresszes állapotban csökkenti a stresszt azáltal, hogy csökkenti a szívverések számát, valamint redukálja a stressz enzimek kiválasztódását ... és hogy még fokozzuk mindezt a sok kellemes hatást tudnunk kell, hogy szívünk napi feladatainak zökkenõmentes ellátásához is szükség van L-karnitinre. Klinikai vizsgálatok bizonyítják, hogy bevitele támogatja az egészséges szívizommûködést, és jelentõsen fokozza a szívizom erõnlétét. Összegezve, hogy válaszoljak kérdésedre: ez egy nagyszerû táplálék kiegészítõ, mely segítséget jelent / jelenthet számunkra, de ne felejtsd: a szépségért szenvedni kell, úgyhogy hûtõtõl messzire el és irány a szabad levegõ illetve az edzõterem. Mozgás némi "L-karnitin támogatással".