Kérdés:
Szia Andi! Egy sokakat erinto problemarol szeretnek kerdezni Teged,de nem talaltam ilyen jellegu kerdest az online tanacsadason. Nekem nincs igazabol sulyfeleslegem( 168cm es 57 kg),par kilotol szeretnek csak megszabadulni,de a lovaglonadrag jelenseggel nem tudok mit kezdeni. Nem lenne semmi baj az alakommal,de a combomon,a kulso oldalon van 2 pukli es emiatt az also testem szelesebb es nagyobb,mint a felso es kicsit aranytalanul nezek ki,a combom vastagnak tunik,de tulajdonkeppen a lovaglonadrag miatt.Rendszeresen tornazon DVDkre es marciustol futok is,kitoreseket csinalok es guggolast,a futas is atmozgat,neha kulso combra gyakorlatokat,de nem sok a valtozas.Milyen gyakorlatok segithenek a lovaglonadrag csokkenteseben es milyen gyakran vegezzem? Elore is koszi a valaszt! Heni UI;bocsi az ekezetek miatt,de kulfoldrol irok es itt a billentyuzet mas.
Válasz:
Kedves Heni! A külsõcomb gyakorlatok mindenképp szükségesek esetedben. Heti két alkalommal edzz erre a testrészre (kitörés oldalra 20-20 db, nyújtott lábemelés oldaltfekvésben (láb testtel derékszöget zár) 30 teljes 30 pici fent, comb nyitás-zárás térdelõtámaszban (akár lábsúly használatával) 30 teljes 30 pici fent). Ilyen és ehhez hasonló gyakorlatokat kellene összeválogatnod eddigi edzésterved mellé, és fokozottan figyelj étkezésedre! Üdvözlettel: Andrea