Kérdés:
Kedves Andrea! Sportoló voltam, most 35 éves vagyok, 3 éve szültem.Orvosi diagnózis szerint térdizületi kopásom van.Gyakran fáj a térdem belsõ-hátsó oldala, a comberõsítés nagyon jót tesz neki.Végezhetem-e a kitöréses comberõsítõ gyakorlatokat? Üdvözlettel: Lenti Emese
Válasz:
Kedves Emese! Nem javasolnám Neked a kitöréseket. Ugyanis ha a gyakorlat kivitelezése nem tökéletes, még jobban megterheli izületeid. Javaslatom az lenne, hogy combizmaid konditeremben, combhajlító, combfeszítõ gépeken edzd, valamint van egy jó gumiköteles gyakorlat is, mely sikert hozhat. Hanyattfekszel steplépcsõn, ami alatt átfûzöd a gumikötelet. Ennek végét (fogantyúját) a talpadra húzod, majd hanyattfekszel, kéz csípõ alatt. Lábad függõlegesen nyújtva, testeddel derékszöget zárva tartod fenn, majd hajlít-nyújt a láb! Páros lábbal, majd külön - külön is egyik-másik lábra végezheted a gyakorlatot. Meglátod érezni fogod! Remélem ezek is hatásos és kedvedre való feladatok lesznek! Jó edzést! Andrea