Kérdés:

Szia! Nekem nincs a túlsúllyal gondom pont ellenkezõen nagyon sovány vagyok és ahhoz kellene nekem segítség hogy hogyan tudnék legalább 5-6 kilót hízni fõképp jó helyre (popsi,mell,comb,karok)izomban?!Teszem hozzá az evéssel nincs gond mert nagyon szoktam enni

Válasz:

Kedves Nóra! Esetedben a konditermi edzéseket javasolnám, heti három alkalommal csak kimondottan bemelegítõ kardio-munkával. Ez az a mozgásforma ugyanis, ahol "tömeget" tudsz növelni és szépen formálhatod azokat a bizonyos testrészeket. Javaslom, látogass el egy közeli edzõterembe, kérd a teremedzõ segítségét egy edzésterv összeállításában és hajrá! Ami nagyon fontos, hogy étkezésedre (amellett, hogy sokat eszel) figyelj! A mennyiség mellett lényeges lenne a minõség is! Okosan sok zöldséget, fehér húst, hüvelyeseket, teljes kiõrlésû dolgokat, gyümölcsöket fogyassz! Sok sikert!