Kérdés:
szia nekem lenne egy jo pár kérdésem végsösorban hogy tudnék ugy lefogyni hogy ne szedjem vissza? 63 kg vok és szeretnék leadni legalább 10 kg ot !amit tudni kell hogy ez már sikerült nekem egyszer ugyan igy 63kg voltam csak akkor 13 kg ot fogytam csak sajnos az amit leadtam vissza is jött ! szoval most olyat akarok ami tutira beválik! meg az is érdekelne hogy menyit kéne tornáznom naponta meg ilyenek! köszi
Válasz:
Kedves Betty! A tartós fogyás elengedhetetlen kelléke a mozgás és itt fõleg a konditermi súlyzós edzésekre gondolok. Itt ugyanis lehetõséged van arra, hogy testedben az izomtömeg arányát megváltoztatsd, növeld! Mint köztudott az izom sokkal több kalóriát használ fel és azáltal -hogy edzéssel növeled izomtömeged- alapanyagcseréd felgyorsítod. Így még pihenés, tv-nézés közben is több kalóriát fogsz felhasználni, mint kisebb izomtömeggel. Hogy mennyit kellene edzened?! A heti három alkalom lenne a legmegfelelõbb. Edzéseid tartalmazzanak karido részt (kocogás, bicikli, taposógép) és súlyzós edzést. Így (természetesen megfelelõ étrenddel kiegészítve) biztos lesz a sikered hosszútávon! Jó edzést és sok sikert!